讓男人越來越虛的8個不良習慣

 一個人的生活方式和習慣對健康影響很大,不良的生活方式和習慣,是導致疾病的主要原因,研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。因此,為了保持健康,提高生活質量,遠離疾病困擾,男性應遠離以下不良習慣。

  1、缺少體育和體力活動

  19世紀初,德國著名醫生戈費朗特曾指出:“世界上沒有一個懶人可以長壽,凡是長壽的人,其一生總是積極活動的。”長期不活動,各組織器官將發生退行性改變和機能衰退,現如今很多人整天忙於工作,忙於應酬,缺乏體育鍛煉,為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明,缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因,會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心髒病等疾病的發生,以致危及生命。

  2、熬夜

  人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律,日出而作,日落而息。但是,隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到“熬夜族”,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

  3、吸煙

  男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放鬆,在煙霧裡驅趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知,吸煙會直接危害人的健康,世界衛生組織估計,在世界範圍內,死於與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。

  4、三餐無規律

  生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由於中午時間有限,為了方便和節省時間,盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席。飲食不定量,如果長時間處於飢餓狀態,胃黏膜會被胃液“自我消化”,從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反,吃得過飽會使胃脹過度,食物總是填滿胃部,實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由於食物長時間滯留胃中,迫使胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,大量的食物使消化液分泌相對不足,食物得不到充分消化,導致消化功能障礙,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致動脈粥樣硬化。

  5、大量飲酒

  無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些男性會經常與酒打交道,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表著你的誠意,一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變,逐漸出現智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年癡呆。同時,酒傷肝,易引發脂肪肝、肝硬化。

  6、喝水太少

  飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便秘。因此,提倡多喝水,特別是提倡清晨一杯溫開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排泄。當然,喝水也要有個限度,每天6-8杯為宜,過多它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統的過重負擔。